|
Главная » ФИТНЕС, СПОРТ
Если вы из тех, кто неустанно следит за своим телом и всегда хочет выглядеть на высоте, но времени на спортзалы катастрофически не хватает, упражнения бурпи разработаны именно для вас. Вам не придется покупать дорогостоящие тренажеры и сидеть на чудо-диетах, для этого достаточно вашего тела и нескольких минут свободного времени.
Что за ним кроется?
За столь безобидным на первый взгляд словом «бурпи» кроется достаточно мощное упражнение, при занятии которым задействуется весь организм. Если соблюдать регулярность в тренировках, можно почувствовать, как после каждого занятия тело наполняется энергией и приливом сил. Ко всему же с помощью бурпи можно усилить выносливость организма, которой позавидует любой опытный спортсмен. Стоит отметить, что при выполнении упражнений нагрузку желательно увеличивать понемногу и постепенно.
Техника бурпи
...
Читать дальше »
|
Любая из нас хочет привлекать внимание мужчин. Все мы знаем об идеале женской фигуры, но лишние килограммы предательски выпирают, несмотря на нашу диету. Женская талия является проблемной зоной, ведь худеет и подтягивается она всегда последней. Не огорчайтесь, подтянуть животик можно не выходя из дома, выполняя определенные упражнения. Самое главное делать это регулярно и мотивировать все свои действия и результат не заставит себя ждать. Для того, чтобы быть в форме необходимо для начала следить за своим питание, спать в сутки не меньше 8 часов и поддерживать свое хорошее настроение. Что касается физических упражнений не стоит упорно кач
...
Читать дальше »
|
И не только знала, но и для поддержания отличной сексуальной формы постоянно занималась фитнесом. Может, именно поэтому она покоряла сердца сильных мира сего?1. Ложитесь на пол на живот, скрещивайте руки перед лицом, упирайтесь в них лбом. Сожмите ягодицы так сильно, как только можете. Держи их в напряженном состоянии 10 секунд, затем расслабьте. После 10 подходов подключайте мышцы брюшного пресса – напрягайте их вместе с ягодичными. Повтор 5-10 раз.
2. Ложитесь на пол лицом вниз, руки вытягивайте вдоль тела. Напрягая мышцы спины, поднимайте корпус и откид
...
Читать дальше »
|
 Все думаю, согласны с тем, что иногда спорт приносит и удовольствие, чем простое выполнение повторов в конкретном упражнении. Речь не идет про результат после, а о наслаждении во время спортивного процесса. Не только баскетбол, футбол и подобные активные игры, могут поднять адреналин азарта в вашем организме, но и очень простой спортивный инструмент, что использовался многими родителями для воспитания своего чада. Вы еще не поняли о чем речь? Вспомните про любимую всеми старую добрую скакалку. В этой статье мы рассмотрим пользу от нее и как с ее помощью можно поддерживать организм в форме.
|
Речь в данной статье пойдет не о «спортивном питании» т.е. анаболических препаратах и различных БАДах, информацию о которых можно найти на специализированных ресурсах, и положительное воздействие которых на организм вызывает у нас определенные сомнения, а именно о том, как правильно питаться обычной пищей во время занятия спортом.
Организм человека должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Эффективность спортивных занятий связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование необходимых белковых структур, обеспечивающих специфическую работу мышц, связано с усилением генной активности и требует полноценного белкового питания.
...
Читать дальше »
|
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.
2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в ». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.
3. Повторяем упражнение в другую сторону.
4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.
5. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся
...
Читать дальше »
|
С наступлением весеннего времени большинство женщин начинают задумываться, как бы поскорее привести свое тело в порядок после зимнего времени. Каждая с усилием начинает искать разные физические упражнения, которые помогут затратить меньше времени, и дать скорейший результат.
Для того что бы ноги были подтянутыми и красивыми необходимо каждый день, желательно утром выполнять ряд упражнений. Для того что бы бедра были подчеркнуты необходимо поставить ноги на ширине плеч, немного согнув в коленях, делать приседания как бы качаясь, не приседать до упора, сгибая немного колени и приподнимаясь. Для того что бы понять что упражнение вы выполняете правильно, у вас должны напрячься мышцы спины, а так же немного должно быть жжение в области талии. Такие приседания должны, длится примерно от 5
...
Читать дальше »
|
Все девушки мечтают похудеть. Пухлые хотят стать стройнее, стройные еще худее, худышки, а вот они то хотят сбросить еще бы килограммчик. Собственно понятно, что цель у всех одна - похудеть! Некоторые изматывают себя в тренажерном зале, другие морят различными диетами. У каждой из нас свой способ похудеть. Но сейчас я вам предложу совсем уж интересный вариант. Танцы! Для некоторых это работа, для других хобби, ну а для вас пускай это станет способом похудеть, да в бонусах еще останетесь, ведь научитесь еще и танцевать и после такого похудения вам вовсе не нужен тренажерный зал или фитнес.
Сейчас в группы для начинающих набирают совершенно разную возрастную категорию, начиная с трех лет и заканчиваю уже бабушками, просто вам нужно
...
Читать дальше »
|
Кто бы мог подумать, но именно талия делает женскую фигуру истинно женственной. И самое главное в талии – не 60 сантиметров, в соответствии с «мировыми стандартами», а ее пропорциональность и стройность.
Не стоит изнурять себя голодными диетами или наращивать «качковские» мышцы в тренажерном зале. Пусть ваша фигура останется женской – с плавными, округлыми, мягкими линиями, подтянутыми бедрами и пропорционально тонкой талией. А для этого можно дома выполнять несложный комплекс упражнений – но регулярно и старательно.
Разомнитесь Встаньте ровно, резко втяните живот настолько сильно, насколько это возможно, задержитесь в этом положении на пару секунд, а затем также резко вытолкните живот вперед.
|
Красивая женская грудь – конечно же мечта! Причем, мечта не только женская – сами знаете, на что в первую очередь внимание мужчины обращают. А что делать, если не «голливудский стандарт»? И вообще, как ухаживать, чтобы сохранить хотя бы то, что имеешь? Если радикально преображаться, то это возможно только с помощью пластической хирургии. А если попробовать просто улучшать, сохранить грудь, противостоять возрастным изменениям, то можно обойтись домашними средствами, то есть масками и гимнастикой. Попробуйте сделать «грудную» маску: Возьмите четверть банана, разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку молока и 1 столовую ложку творога. Р
...
Читать дальше »
|
Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – упругость, а бедра – стройность.
Как делать упражнения с обручем? Не торопитесь. Первые 2-3 тренировки с хула-хупом должны быть тестовыми и длиться не более 1-2 минут. Тело сначала должно привыкнуть к новым движениям, а вы — освоить технику.
Разминка
Сделайте 20 наклонов в стороны, по 10 в каждую. Затем выполните 10 круговых движений бедрами в одну и в другую сторону, представив, будто вы вращаете обруч. Во время разминки держите мышцы ягодиц и живота в напряжении: эт
...
Читать дальше »
|
Повторяй упражнения за Валерией Леновицкой, тренером сети фитнес-клубов World Class, и будешь с полным правом носить скинни!
Приседания со стулом
Встань спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводи таз назад и тянись ягодицами к стулу. Затем присядь и встань, перенося вес тела на пятки и напрягая ягодицы.
Приседания на одной ноге
Встань спиной к стулу и положи одну ногу на него. Отводя таз назад, сгибай вторую ногу в колене и приседай. Поднимайся вверх, отталкиваясь пяткой опорной ноги.
|
Какой самый лучший тренажер для пожилых людей? Много лет назад моя знакомая искала наиболее подходящий тренажер, чтобы убедиться, что она сделала достаточно упражнений, чтобы держать себя в форме и быть здоровой. После длительного и плодотворного поиска наиболее подходящего тренажер для ее возраста и темперамента, она, наконец, решилась на лежачем велосипеде упражнения.
Преимущества лежачего велотренажера
Изначально первая машина, что пришли ей в голову, была беговая дорожка. Как вы знаете беговая дорожка это "ходить / бег". Если вы любите идти и сильные ноги, то беговая дорожка является хорошим вариантом. С беговой дорожкой, вы должны быть всегда на ногах, и это не очень способствует для моей знакомой, когда она слаба на ногах суставов. После рассмотрения нескольких других вариантов, она, наконец, решился на лежачем велосипеде упражнения. Говоря пр
...
Читать дальше »
|
Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, не смотря на свой возраст. В последние время стала очень популярна гимнастика для лица. Лицо это наша визитная карточка, по его выражению, мимике окружающие могут нам дать оценку как личности. Поэтому в первую очередь вы должны максимум уделять внимание своему лицу.
Если внимательно присмотреться то на щеках, скулах, вокруг глаз вы увидите излишки жира, кожа при этом растягивается а, когда женщина худеет, появляются морщины.
Корректирующая гимнастика позволит поддерживать тонус мышц, улучшить кровоснабжение, благодаря чему обмен веществ становится более интенсивным и вы надолго с можете сохранить эластичность кожи, предотвратить появление морщин.
|
Хотите освоить пилатес для начинающих? Понадобится сильное желание, свободное время и опытный тренер, хотя при наличии первого фактора все остальные решаются автоматически. Согласно Википедии, пилатес представляет собой разновидность фитнеса. Разработал комплекс упражнений в начале XX века Йозеф Пилатес, именем которого он и был назван позднее. Первоначально Пилатес для начинающихметодика была предназначена для раненых солдат, потому что помогала быстрее обрести прежнюю форму. Современный пилатес больше ориентирован на женщин, основная часть упражнений направлена на пресс и мышцы спины. По меткому выражению одного из инструкторов, пилатес ставит мышцы и кости на место. Пилатес – разновидность фитнеса, которая благодаря особой системе контроля разума над физическими усилиями переводит эту систему в разряд научных знаний. Никакой домашний фитн
...
Читать дальше »
|
Не секрет, что при первой встрече человека оценивают по внешности. Именно внешность становится залогом успеха и благосклонного отношения окружающих к конкретной личности. И здесь важно, прежде всего, иметь красивую здоровую кожу. Эффективным методом, позволяющим значительно улучшить состояние и внешний вид кожи, является массаж. Эта, казалось бы, простая медицинская процедура оказывает весьма многогранное влияние на организм в целом и на кожу в частности. В результате массажа с кожи удаляются отжившие клетки эпидермиса, то есть ее наружного слоя. После этого кожное дыхание улучшается, выделительная функция
...
Читать дальше »
|
Силовые тренировки в домашних условиях - удобный способ скрыть от чужих глаз недостатки телосложения. У многих людей габариты квартиры позволяют разместить тренажеры и спортивные агрегаты. Виды спортивного оборудования Существует несколько видов спортивного реквизита, для того чтобы силовой тренинг был максимально эффективным. Тренажеры - они могут быть многофункциональными и индивидуальными, второй вид рассчитан на определенную группу мышц спортсмена. Для оборудования небольшого тренировочного зала в квартире необходимо использовать многофункциональные агрегаты. Для удобства их устанавливают посередине комнаты.
|
Синдром апельсиновой корки, бугристые бедра, сбой лимфо-дренажной системы – у целлюлита существует множество прозвищ. И каждое из них звучит достаточно неаппетитно, чтобы заставить нас судорожно искать методы его лечения. Мы не хотим ни думать о нем, ни смотреть на него - иначе зачем бы волшебный фотошоп так целеустремленно разглаживал бедра каждой профессионально фотографируемой женщины? Но в основе всех этих взглядов на целлюлит лежит множество мифов, в создании которых не последнюю роль играет многомиллионная косметическая индустрия.
Насколько действенны антицеллюлитные средства? И является ли целлюлит обязательным проклятием любой женщины, набравшей
...
Читать дальше »
|
Физические упражнения помогают поддерживать отличную форму-они увеличивают выносливость, укрепляют мускулатуру и делают тело гибким. Показаные здесь упражнения повышают мышечный тонус разных частей тела. Но помни, что надо прислушиваться к сигналам твоего организма.
Начни с легких упражнений, а затем постепенно увеличивай нагрузку. Занимайся регулярно. Если ты больна или тяжело дышать, то в первую очередь посоветуйся с врачом.
Для занятий выбери одежду, которая не стесняет движений. Включи музыку, чтобы поддерживать определенный ритм. Почувствовав боль, остановись, ведь это твой организм говорит: «Стоп!»
|
Перед многими женщинами остро стоит проблема лишних сантиметров на талии, особенно часто эти проблемы возникают после родов и череды зимних праздников. Походы в спортзал требуют от нас определённых финансовых вливаний. А ещё , как правило, тренажёрные залы и фитнес-центры находятся далеко от дома. Таким образом, дорога к ним и занятия там забирают много драгоценного времени. А женщина хочет это время посветить, себе, семье и дорогим людям.
Но не опускать же руки в таком случае? Естественно выход есть! Занятия дома никто не отменял. Кроме известных ещё со школы отжиманий и качания пресса дома тоже можно заниматься на тренажёре. Дорогостоящий спортивный инвента
...
Читать дальше »
|
|
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
| КОММЕНТАРИИ |
tabolanatoly написал: Представляете, я нашла-таки то средство для умывания, которое подошло моей коже!
Я так счастлива!!! Столько мучилась, столько средств перепробо Кассандра написал: Раньше пренебрегала правильным, многокомплексным уходом за лицом, так как на дорогую косметику не хватало денег, а дешевки опасалась. Но после 35 поня nina77ivan написал: У меня крайне чувствительная кожа, на которой появляются и долго не проходят красные пятна от чего угодно: от ветра, от косметики, от неподходящей вод написал: Смотрю, что в этом сезоне часто встречается насыщенный голубой цвет сумок. Уже присматриваю себе такую в Борселлино, где всегда отовариваюсь. Может кт написал: Тоже долго выбирала клатч к свадебному платью. В итоге исходила из того, что было в наличии в Борселлино. Остановилась на красном варианте со стразами |
|
Главная 
