В здоровом теле – здоровый дух

В современном мире очень важно оставаться самим собой, но к тому, же необходимо совершенствоваться. Для этого существует много разных способов: чтение книг (саморазвитие), достижение внутренней гармонии, преобразование в плане красоты (изменение прически, депиляция и пр.). Но неотъемлемым атрибутом становится общее физическое состояние организма. Это не только физические упражнения, поднимающие дух тела, укрепляющие организм, но и питание, окружающая среда, с помощью которых достигается полная гармония.

Если правильное питание еще можно проконтролировать, то состояние окружающей среды мы не в силах. Хотя и качество современных продуктов желает быть лучше. Но все, же стоит постараться, главное иметь желание, чтобы организм был доволен жизнью.

Несколько правил для поддержания организма в комфорте.

1.         Спать необходимо до 8 часов в сутки. Это достаточно для восстановления сил.

2.         После пробуждения необходимо размять мышцы, сделать дыхательную гимнастику. Вы почувствуете бодрость, и смело можете приступать к работе. Также можно принять душ.

3.         В день необходимо выпивать от двух литров воды. Да-да, это потребность организма, его дневная норма. Вода необходима при обмене веществ и для выведения токсинов.

4.         Есть необходимо по режиму как минимум 3 раза в день – завтрак, обед и ужин, это достаточно трудно, но ради здорового организма стоит постараться. Завтрак обязательная составляющая рациона. С утра это добавляет энергии для будущей работы.

5.         Если у вас сидячая работа, то необходимо раз в час по несколько минуть делать легкие упражнения, чтобы ваши мышцы смогли отдохнуть и размяться.

6.         Вечером после тяжелого дня душ не помешает. Душ позволит вам расслабиться, снять усталость и негативные эмоции. Конечно, хорошо посещать раз в неделю баню, ведь она является оздоровительным и лечебным средством.

7.         Еще одним важным фактором являются вредные привычки. Необходимо полностью от них отказаться.

8.         Ну и, конечно же, хорошее настроение.

Это очень полезно, хотя некоторые пункты и неприятны, но со  временем организм привыкает, и выполнение пунктов будет происходить автоматически. Это отразится на вашем здоровье, настроении, во взаимоотношении с окружающими, в повышении качества работы. Будьте здоровы.