Сегодня всемирная паутина до отказа забита всякими советами по поводу того, как же создать и поддерживать стройную фигуру. Многие из этих советов направлены на достижение только кратковременного эффекта и, более того, вредны для женского здоровья. Большинство из них сводятся к тому, что надо выбрать определенный продукт (как правило, овощ или фрукт) и поедать его килограммами. Другие сайты представляют комплекс физических упражнений, выполняя которые день за днем начинаешь проклинать все на свете, а в воскресенье съедаешь огромный торт, чтобы компенсировать стресс от мощной физической нагрузки, к которой твое тело никак не может приспособиться. А еще появилась модная тенденция пить чистую воду галлонами, из-за чего практически целый день стараешься находиться в непосредственной близости от дамской комнаты. Я хочу поделиться с тобой моим секретом сохранения отличной формы. Просто придерживайся этих правил, и сама увидишь, как быстро ты придешь к нужному результату.
Во-первых, твое питание должно быть разнообразным. Возьми маленькую плоскую тарелочку и выложи на нее либо рыбу с овощами + гарнир, либо мясо с овощами + гарнир. Не накладывай целую гору! Налей чай или компот и возьми на закуску кусочек того, что ты любишь больше всего (немного!). Постарайся съесть все это медленно – ты сразу почувствуешь, что твой желудок, по мере того, как тарелка пустеет, наполняется. Ты можешь встать из-за стола с совсем легким чувством голода – и это нормально. Через полчаса ты даже не заметишь этого. А уже через неделю твой организм, если ты попытаешься съесть объем пищи в размере двух таких тарелок (во многом это психологическая подоплека – ты же вроде как на диете, а с любой диеты, так или иначе, когда-то соскакиваешь), будет усиленно протестовать, и тебе придется насильно впихнуть лишний объем еды. Попробуй! Уверена, что тебе это не понравится. Во-вторых, тебе необходимо побольше ходить. Подруга живет за два квартала от тебя? Отличный шанс совершить пешую прогулку. До работы надо ехать на троллейбусе семь остановок? Слезай на пятой и шагом марш две остановки! Гуляй с любимым человеком в парке (или с любимой собачкой, если все так плохо), вдыхай свежий воздух и наслаждайся видами!
В-третьих, постарайся высыпаться. Вместо того чтобы смотреть на ночь какой-нибудь ужастик в интернете или зависать в соцсетях, лучше ложись в постель пораньше и предавайся мечтам! Я рекомендую тебе девятичасовой сон. А рутинные вечерние обязанности раздели с мужем, любовником, детьми и другими домочадцами. В-четвертых, старайся всегда радоваться жизни, радоваться каждому прожитому дню. В выходные балуй себя своими любимыми блюдами, но соблюдай меру и не переедай. Почаще слушай любимую музыку и смотри позитивные фильмы (а не криминальные новости и шоу Андрея Малахова). Не обращай внимания на свои свисающие бока, и однажды ты заметишь, что они просто сами по себе исчезли!
|
Главная 
