На сегодняшний день проблема избыточного веса довольно явно себя проявляет. Люди всё чаще прибегают к услугам диетологов и фитнес тренеров для коррекции веса и фигуры. А те, кто более халатно относятся к этой проблеме, зачастую попадают на больничную койку с заболеваниями сердечнососудистой системы и пищеварительного тракта.
Предлагаю разобраться, от чего же мы сталкиваемся с лишним весом в своей жизни. Современное общество диктует нам очень быстрый ритм жизни, технический прогресс обеспечил нас различными гаджетами. И теперь пообщаться с другом или коллегой, решить рабочий вопросы можно нисходя с рабочего места – просто сидя в кресле. Массовое использование транспорта (как личного, так и общественного) создало комфорт, но в совокупности с перечисленными показателями привело к тому, что наш образ жизни стал критически малоподвижен. Мышцы постепенно атрофируются и становятся дряблыми.
В то же время, аппетит у большинства людей остался на прежнем уровне. Поедая большое количество калорийной и энергетически богатой пищи, мы ставим свой организм в тупик. Он размышляет по такому алгоритму:
- если мне поступило такое количество еды, значит это для меня нужно;
-этот процент энергии из еды я потрачу на собственные текущие нужды, для восстановления энергетического баланса, а оставшуюся энергию я накоплю (не выбрасывать же добро!).
Эти накопления приходят к нам в виде подкожного жира, лишних сантиментов на талии и животе. Это запас организма, грубо говоря, на случай голода и войны.
Если для Вас эти накопления не актуальны, то от них следует избавляться. В большинстве своём похудеть не могут люди прожорливые или ленивые. Если причина лишнего веса не кроется в глубоко медицинских критериях, то похудеть помогут простые правила.
Правило первое. Ограничьте приём пище во второй половине дня и за 3 часа до сна.
Правило второе. Пейте больше жидкости.
Правило третье. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку.
Правило четвёртое. Качайте пресс. Это может сделать абсолютно любой человек, главное – желание. Начинайте упражнения с 10 раз. Каждый день увеличивая количество упражнений на 5 раз. Уже через месяц вы будете чувствовать значительно лучше.
Правило пятое. Гуляйте на улице перед сном не менее 30 минут. Если прогулку можно превратить в пробежку – это будет ещё полезнее.
Правило шестое. Делайте 10 приседаний перед сном. Это позволит расширить сосуды и сердцу будет легче качать кровь во время сна.
Соблюдение всех этих правил является обязательным условием на пути к похудению.
| 
Главная 
