Плоскостопие бывает врожденным или приобретенным. Стопы - значимая часть опорно-двигательного аппарата человека. Главной их задачей считается удержание равновесия и амортизация при ходьбе, беге или прыжках. Если мышцы ее ослаблены, стопа перестает сглаживать общее давление тела и это приводит к быстрой усталости при движении. Появляется тяжесть и боли в ногах, нарушение осанки. А далее возможно и варикозное расширение вен, атроз и даже остеохондроз позвоночника. К сожалению, проблема плоскостопия встречается сейчас достаточно часто. Очень многие имеют не правильное строение стопы. Плоскостопие не благотворно сказывается и на осанке, и на походке. Работая стоя в среднем семь-восемь часов, ношении не комфортной обуви, может быть предпосылкой этому заболеванию. Этому явлению зачастую присущи боли, появление мозолей. Например: парикмахеры, официанты, продавцы. Проверить тоже можно самостоятельно и дома. Для этого встать на лист бумаги, смазав стопы жиром. Ноги при этом выпрямить, тяжесть тела была равномерной. Следующим шагом надо будет обвести карандашом, затем разделить отпечаток посередине и поделить отрезок на три равных части. Если отпечаток этой части умещается на трети проведенной линии, то это значит, что стопа заболевания нет. В остальных случаях следует незамедлительно обратиться к врачу. Предотвратить это можно заменив привычную обувку на обувь с толстой, мягкой подошве. Чаще стараться давать ногам отдых. Три-четыре раза в день вставать на внешние стороны стоп. В этом положении стоять 30-40 секунд. Неплохой профилактикой будет поднимание пальцами стоп с пола бумажек или веточки. Так восстанавливается кровоснабжение и увеличивается тонус мышц. Бег босиком, ходьба, прыжки помогут предотвратить появление и развитие заболевания. Самыми известным и доступными упражнениями могут быть: хождение на носках или пяточках. Нелишним будет и массаж, что бы дать ногам отдых по возможности освобождать их от обуви и делать несложные упражнения. Неплохим способом сохранить здоровье ножек станет плавание. Первые признаки появления плоскостопия чаще всего незаметны, а утомляемость и боли списываются на усталость. Затем, симптомы становятся более заметными и изменения стопы становятся заметными. Для того, чтобы не допустить появление и развитие заболевания, достаточно соблюдать общеизвестные правила вкупе с выполнением лечебной гимнастики. Для начала исключить, конечно же, провоцирующие факторы. Долгое пребывание на ногах, тесная и неудобная обувь. Гимнастика укрепляет мышцы стоп и голени, массаж способствует общему укреплению организма. Нелишним будет и употребление витаминов, так как болезнь так же связана с демиелизацией костной системы. Упражнения должны быть регулярными или через день. Начинать следует с небольшой нагрузкой, увеличивая ее по ль Известно несколько упражнений. Например, лежа на спине вместе и поочередно оттягивать носки. Затем, пятки, не двигая пальцами. Второе. Сидя на стуле нужно положить одну ногу на другую и совершать вращения стопами в обе стороны. Затем поменять. В этом же положении пальцами ног захватывать небольшие предметы. Третье. Стоя, положив руки на пояс и расставив ноги по ширине плеч, приподниматься на носки. Затем перекатывание с пяток на носки. Можно выполнить несколько приседаний. Закончить эти легкие упражнения можно ходьбой на носках и медленным бегом. Затем помассировать стопы, голени. В качестве профилактики стоит обратить внимание на ортопедические стельки. Они способствуют более комфортному ношению обуви и препятствуют возникновению плоскостопия.
| 
Главная 
