Волшебное состояние женщины в период вынашивания малыша в своей утробе наполнено множеством приятных моментов в ее жизни. Однако не всегда этот период оказывается беззаботным. Все мы знаем, что на женщине как никак лежат домашние обязанности, которые иногда связаны с поднятием различных тяжестей. Будь то домашние хлопоты или ремонт, или поход в магазин. А бывает и так, что будущей маме просто некому помочь. Во многих случаях возможности организма велики и мамочки рожают здоровых детей. Но немало случаев, когда небрежное отношение к своему организму заканчивается бедой. Поэтому мамочкам необходимо помнить, что поднятие больших тяжестей может стать причиной выкидыша. В связи с этим разберемся, как и что можно поднимать, чтобы не навредить здоровью мамочки и ее будущего малыша. В первую очередь следует сказать, что особой опасности при поднятии тяжестей подвергается организм женщины, не привыкший к тяжелым нагрузкам. В этой ситуации следует внимательно прислушаться к своему организму – если после поднятия груза вы почувствовали тянущую боль внизу живота, или еще хуже, обнаружили кровянистые выделения, срочно вызовите скорую, так как это признаки угрозы для будущего малыша. Подъем тяжестей опасен и для самой мамы. Организм в период ожидания ребенка уже подвергается серьезным нагрузкам, особенно в последнем триместре. Возрастает нагрузка на позвоночник, в процессе подготовки к родам размягчаются хрящевые ткани, вследствие этого женщины нередко жалуются врачу на чувство усталости в спине и даже боль. В этом случае любая дополнительная нагрузка может усугубить положение и привести к обращению за медицинской помощью. Дабы минимализировать риск ухудшить свое состояние после поднятия тяжестей, рекомендуется соблюдать несколько простых условий: 1) Совершая покупки, следует приобретать продукты первой необходимости, не стоит набирать еду «впрок». 2) Если продуктов оказалось много, то лучше распределить их по двум пакетам, чтобы уравновесить тяжесть и не давать нагрузку на одну сторону позвоночника. При этом вес каждого пакета должен быть вв пределах трех килограмм. 3) Важен способ поднятия груза, если таковое необходимо: ноги следует расставить на 50 сантиметров, спина должна быть прямой. Перед поднятием согните колени, но при этом не наклоняйтесь. Поднимая с пола что-то тяжелое, распределяйте опору на руки и ноги. Берегите спину и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Груз стоит поднимать аккуратно, без резких движений и рывков. 4) Следует носить дородовый бандаж, который помимо защиты живота, уменьшает нагрузку на позвоночник, равномерно ее распределяя. 5) Еще один полезный совет – спорт во время беременности не запрещен! Да, активными силовыми видами заниматься нельзя, но вот йога для беременных, плавание, утренняя зарядка очень полезны для вашего здоровья и помогут снять напряжение после различных хлопот. В заключение приведем одобренный врачебной практикой предельно допустимый вес тяжестей – 3-5 кг. Этот вес не оказывает отрицательного влияния на будущую маму и ее малыша.
| 
Главная 
