Вода с лимонным соком является пожалуй лучшим напитком для начала каждого дня. Регулярное употребление этого простого и полезного напитка имеет целый ряд преимуществ, а его эффективность доказана не только многовековой практикой его употребления, но и многочисленными научными исследованиями. Употреблять лимонную воду лучше всего с утра, ведь в это время организм наиболее благодарно способен воспринимать все ее полезные свойства, что гарантирует максимальную эффективность употребления напитка.

Калорийность воды с лимоном минимальна и составляет примерно 25 калорий. При этом в ее состав входят калий, кальций, пектин, витамины А и С, а также небольшое количество железа.

Как приготовить лимонную воду

Рецепт воды с лимоном очень прост и для приготовления напитка не нужны никакие сложные ингредиенты – только вода и лимон. На один стакан воды, которая должны быть слегка теплой или иметь комнатную температуры, но ни в коем случае не быть холодной, необходимо взять сок половины лимона среднего размера. Лимоны должны быть максимально свежими насколько это, конечно, возможно, иметь не слишком толстую кожуру. При желании можно добавить в напиток немного меда, буквально ½ чайной ложки.

Вода с лимоном – польза

Польза простого лимонного напитка колоссальна и особенно заметна она будет тогда, если употреблять его на регулярной основе.

Улучшает состояние кожи. Вода с лимоном отлично увлажняет кожу и помогает бороться с обезвоживанием организма. Помимо этого она богата антиоксидантами, помогающими бороться с факторами старения.

Улучшение пищеварение. Просто стакан теплой воды утром натощак способен стимулировать желудочно-кишечный тракт, позволяя ему работать эффективнее и способствуя очищению организма, а если это будет вода с лимоном, то эффект будет еще более заметным. Помимо этого лимонный напиток будет в той или иной степени способствовать и очищению печени, что для современных жителей больших городов особенно актуально.

Укрепление иммунитета. Регулярное употребление по утрам воды с лимоном помогает укреплять иммунитет не только за счет того, что лимон является ценным источником витамина С, но и благодаря тому, что происходит нормализация пищеварения. Также напиток позволяет улучшить усвоение железа.

Нормализация щелочного баланса. Несбалансированность рН или щелочного баланса является частым виновником того, что наш организм становится восприимчив к различного рода вирусам и инфекциям. Употребление воды с лимоном позволяет сделать уровень рН оптимальным, что особенно важно может быть для тех людей, которые часто употребляют тяжелую пищу и алкоголь.

Детоксикация. Легкий мочегонный эффект, который имеет вода с лимонным соком – это именно то, что позволяет нашему организму эффективнее справляться с выведением различного рода токсинов, а также просто излишков жидкости. Детоксикация достигается также за счет очищения печени.

Заряд энергии. Для большинства людей главным источником энергии утром является такой бодрящий напиток как кофе, однако вода с лимоном может справится с этими целями ничуть не хуже. Возможно в первые дни после того, как вместо кофе утренним напитком станет лимонная вода, будет наблюдаться обратный эффект и некоторый упадок сил, но через несколько дней он сменится невероятной легкостью и приливом энергии. Происходит это за счет того, что лимонный напиток позволяет быстрее и эффективнее насыщать кровь кислородом, в результате чего самочувствие улучшается, а утренняя хандра быстро отступает.

Способствует похудению. О том, что лимон помогает похудеть, мы уже подробно рассказывали ранее, поэтому употреблять этот напиток обязательно стоит тем, кто хочет похудеть без диет и просто улучшить свое здоровье.