Лето – минимум одежды и обратно пропорционально ее количеству на теле максимально желание выглядеть стройной и подтянутой. Вы решаете, что Вашей фигуре требуются физические нагрузки. И уже начинаете подыскивать приличный зал для занятий фитнесом. Но если Вы не активный посетитель спортивных залов, то не спешите записываться в них. Поверьте, что Вашему нетренированному телу не пойдут на пользу тренажеры.
Для начала борьбы за упругие формы и избавление от лишних килограммов Вам будет вполне достаточно выполнений физических упражнений в домашних условиях. Главное здесь правильно организовать свои занятия. А для этого необходимо грамотно выбрать нужный инвентарь.
Почему не фитнес-клуб? - негодуете Вы, надеясь, что опытный инструктор и воодушевляющие старания других посетителей спортзала помогут Вам в достижении цели. Но, во-первых начинать спортивную деятельность лучше с азов. А для этого не нужен опытный инструктор и тренажеры. Во-вторых, стены спортзала и посторонние люди могут помешать Вам концентрироваться на ощущении своего тела, а без этого не обойтись при занятиях физкультурой.
Конечно, если только Ваша самоцель – это занятия ради того, чтобы просто занять досуг или возможность похвастаться перед подругами посещением фитнесс-клуба. Если так, то можете смело записываться и тратить деньги на покупку гламурного спортивного «обмундирования» и оплату абонемента.
Всем, кто преследует цель улучшения фигуры читать до конца. Итак, повторим, для чего рекомендуется начинать занятия дома:
1. Вас никто не будет отвлекать. Это важно. Вы должны научиться чувствовать свое тело и ощущать работу мышц.
2. Для знакомства Вашего неискушенного в плане спорта тела достаточно простейших снарядов.
3. Увеличивать нагрузку следует постепенно, поэтому первые занятия займут 10-15 минут. Есть ли резон тащить себя в спортзал ради четверти часа, да еще и платить за это? Вернемся к выбору спортивного инвентаря.
На первых порах Вам понадобятся гантели весом 2, 4 и 5 кг каждая. Лучше выбрать с неопреновым покрытием – они впитывают влагу и не выскользнут из рук. Скакалка – универсальный снаряд, отлично подходит для кардионагрузок, аэробных тренировок, развивают выносливость и помогают эффективно сжигать калории. Длина скакалки при росте ниже 160 см - 210 см, 165-175 – 280 см, выше 175 см – 3 м. Амортизатор – длинный и широкий эластичный жгут. С его помощью можно выполнить массу самых разнообразных упражнений на любые групп мышц. По мере того как Ваш организм будет привыкать к нагрузкам, можно будет дополнить занятия упражнениями с помощью обруча, мяча для фитнеса, использованием тренажеров (посещение спортзала).
| 
Главная 
