Чтобы быть здоровым, нужно соответственно вести здоровый образ жизни. Для начала рассмотрим питание. Оно должно быть умеренным, распределенным на мелкие порции для употребления пяти раз. Это могут быть свежие фрукты (но, не нужно перебарщивать с цитрусовыми!), овощи, ягоды, орехи, а также рыба, способствующая работе мозга, куриная грудка и молочные продукты. Не советуется пить кофе. Чтобы не говорили, оно вредно для здоровья! 

Далее идет сон. Взрослому человеку нужно минимум 7 часов для сна, детям же нужно 9. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Не наедайтесь, чтобы избежать бессонницы, есть нужно за 2-4 часа до сна. Проветривайте помещение, в котором проводите свои ночи. Также не читайте на ночь и не перегружайте мозг. 

Следующий пункт - коммуникация. В нынешний час многие позабыли, что существуют не только электронные, но и бумажные книги. Меньше сидите за монитором компьютера, ограничьте просмотр телевизора, не играйте в онлайн-игры (говорят, они очень затягивают). Запишитесь в библиотеку, читайте множество книг. 

Не менее важным есть и спорт. Мы уже и не замечаем, как тянемся выкурить последнюю сигарку, а деньги из кошелька быстро исчезают, взамен появляются бутылки. Не делайте такого! Не курите! Курение - вред, наслаждения никакого, зато проблем много.Перестаньте жить следующим днем, планируйте свои дела, составляйте разные списки. Желательно записаться в спорт-зал, фитнес-тренер назначит вам нужные упражнения для поддержания формы и вы сможете не только удивить окружающих своими физическими данными, но и оставаться моложе своих лет. 

А самое главное - семья и друзья. Не забывайте своих родных, ведь это люди, которые искренне радуются вашим победам, сочувствуют вашим неудачам и делают Ваши проблемы своими. Проводите с ними много времени, прогуляйтесь в парк, сходите в кино или же просто поешьте вместе мороженого. 

Я надеюсь, мои скромные советы помогут вам, ведь, соблюдая их, вы навсегда останетесь здоровыми и красивыми!=)