 Вы решили похудеть и сели на диету, не зная о ее последствиях, в итоге получили долгожданные килограммы, но вдобавок появились менее приятные последствия, такие как ломкость ногтей и выпадение волос. Причина довольно банальна, обычно диеты рассчитаны не на поддержание оптимального баланса витаминов в организме, они разработаны специально для потери веса, а значит, за килограммами улетают и витамины, микроэлементы и все полезные вещества.
Причины выпадения волос
На первых порах выпадение не заметно, обычно это происходит через несколько месяцев после диеты. Особенно тяжело сказываются на волосах экспресс-диеты, за 10 дней которые обещают потерю до 10-20 килограмм. Организм перестает получать в нормальном количестве нужные вещества и урезает их поступление к волосам, коже и другим «не важным» частям тела. А значит, рост волос прекращается и как выработка важных и нужных веществ в организме для здоровья кожи и волос.
В итоге получается, что если диета предполагает потерю более 5 кг в месяц, вероятность большой потери волос гарантирована.
Что делать и как похудеть без потери волос?
Чтобы стать красиво, но и остаться с волосами подбирая диету, стоит обратить внимание на набор разрешаемых к употреблению продуктов. Лучше всего составить собственный рацион для похудения, в который в обязательно порядке включить:
В день обязательно нужно съедать ложку растительного или оливкового масла (например, заправляя салаты). Также нужно ежедневно съедать около 100 грамм мяса или печени. То же количество рыбы или ламинарий. Обязательно употребление овощей, таких как брокколи, цветная капуста или болгарский перец в количестве до 200 грамм. Свежие фрукты в количестве 100 грамм (любые) или же 20 грамм сухофруктов. Полстакана овсяных хлопьев (они нормализуют работу желудка). Полстакана творога в день. Не лишайте себя вкусных орехов: грецкие, миндаль, фундук, лесные, достаточно всего столовой ложки. Перечисленные продукты это тот минимум, который нужен организму для нормального функционирования и снабжения всех органов витаминами и микроэлементами.
Что будет, если эти продукты не есть?
Не употребляя орехи и морепродукты, волосы станут непослушными, если не есть мясо, то кончики станут сечься, да и по всей длине будет наблюдаться ломкость волос. Если исключить все перечисленные выше продукты волосы станут медленней расти, больше выпадать и утратят блеск и красоту.
На время диеты приобретите специальные витаминизированные шампуни, они защитят волосы снаружи.
Если подойти к диете правильно, подключить хорошего диетолога, принимать комплекс витаминов, то и похудение не будет в тягость и красота ваша не померкнет.
Текст: Ксения Александровна
| 
Главная 
