Не стоит бросаться в крайности после принятия решения избавиться от лишних надоевших килограммов. Для правильной жизнедеятельности организм должен получать в необходимом количестве нужные и незаменимые питательные вещества. Значит, остается один выход – вести здоровый образ жизни.
Только нужно помнить, что результаты начнут появляться примерно недели через две. Однако можно быть уверенной, что ушедшие килограммы не вернуться.
Ниже описаны простые советы, следуя которым можно терять вес и не испытывать чувства голода.

Обязательно ежедневно включай в свой рацион молоко и молочные продукты. Предпочтение следует отдать обезжиренным продуктам или продуктам с низким содержанием жира.
Любительницы коктейлей могут готовить смузи. Для этого в блендере смешивается молоко, банан, клубника, немного меда. Ингредиенты можно подбирать по собственному вкусу.

Ешь суп без хлеба. Можешь добавить к рецепту супа полстакана перловки или бурого риса. Если отказаться от хлеба очень трудно, постарайся обойтись парой ломтиков и отдавай предпочтение хлебу из грубой муки.

Добавь в свой рацион больше круп. Лучше всего кушать каши на завтрак. Старайся, чтобы рацион был разнообразным.

Отдавай предпочтение макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы. Готовь их согласно инструкции на упаковке и не переваривай. Можно добавить к макаронам немного тертого пармезана, на калорийность это почти не повлияет.

В качестве десерта используй сухофрукты. Их можно заправлять обезжиренным йогуртом, добавлять немного меда. Можно смешать сухофрукты с обезжиренным творогом.

С мяса и птицы обязательно срезай весь жир прежде, чем начать готовить. Запекать мясо и курицу стоит в фольге, так вытопится весь жир.

Исключи из своего рациона сладости, газированные сладкие напитки и ненатуральные соки. Выпивай около 2 литров воды в день.

Важно принимать пищу часто, но малыми порциями, отдавая предпочтение натуральным и полезным продуктам.