Этот вопрос волнует многих, особенно в зимний период времени, когда по утрам зачастую еще и темно. Между тем, в любое время года можно создать для себя условия для бодрого и хорошего утра.

Утренняя зарядка

5-10 минут легких физических упражнений помогут быстро проснуться, зарядиться энергией и укрепить сердечно-сосудистую систему. Ученые из Американской медицинской ассоциации уже давно доказали, что утренняя зарядка является отличным профилактическим средством в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и лишним весом.

Какао вместо кофе

Большинство людей привыкли заряжаться энергией чашечкой кофе и незаслуженно игнорируют какао. В какао-бобах содержится уникальный элемент – теобромин. Его действие схоже с адреналином. Какао повышает физическую выносливость, улучшает физические качества организма и имеет более ровный и нейтральный эффект по сравнению с кофеином.

Контрастный душ

Водные процедуры это отличный способ взбодриться. А если сделать еще и контрастный душ, то это быстро ускорит крово- и лимфообращение, ускорит обмен веществ и даже поспособствует жиросжиганию и избавлению от целлюлита.

Финики

Эти чудесные экзотические плоды творят чудеса с нашим организмом. Исследователи убеждены, что финики с утра незаменимы. В них содержится много магния, железа, калия, меди и серы, что сильно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Также в финиках много аминокислот глютамина и триптофана, которые отвечают за синтез серотонина – гормона счастья.

Мороженое

Как ни странно, но мороженое действует также как умывание холодной водой. Оказывает отличный тонизирующий эффект. А переживать по поводу лишних калорий не стоит – организм после пробуждения нуждается в повышенных дозах энергии и любое даже самое не диетическое блюдо сгорит в первые часы. Только не забывайте, что мороженое должно поступать в организм медленно, т.е. его нужно слизывать, а не глотать большими кусками.