С наступлением весеннего времени большинство женщин начинают задумываться, как бы поскорее привести свое тело в порядок после зимнего времени. Каждая с усилием начинает искать разные физические упражнения, которые помогут затратить меньше времени, и дать скорейший результат.
Для того что бы ноги были подтянутыми и красивыми необходимо каждый день, желательно утром выполнять ряд упражнений. Для того что бы бедра были подчеркнуты необходимо поставить ноги на ширине плеч, немного согнув в коленях, делать приседания как бы качаясь, не приседать до упора, сгибая немного колени и приподнимаясь. Для того что бы понять что упражнение вы выполняете правильно, у вас должны напрячься мышцы спины, а так же немного должно быть жжение в области талии. Такие приседания должны, длится примерно от 5 до 10 минут. После этого упражнения стоит подойти к стене лицом, упереться руками в стенку, и приподнять правую ногу максимально, насколько только можете, назад. И удерживать ее в таком положении одну минуту, то же самое делаете и с левой ногой. В целом у вас должно выйти 10 минут на правую ногу и 10 минут на левую ногу. Обязательно чередуете по одной минуте на каждую ногу. Далее стоите в том же положении только ногу поднимаете максимально высоко в бок. Так же стараетесь ее удерживать на протяжении одной минуты. Меняете ногу, чередуя по одной минуте в целом 10 минут на одну ногу, и 10 на другую. После того как вы проделали эти упражнения, стоит немного отдохнуть, можете в расслабленном состоянии просто размять поясницу, сделать круговые движения головой. Дальше вам необходимо сделать выпады, по 25 раз в одну сторону 25 в другую. Проделывая выпады, обязательно старайтесь следить за коленом ноги, которая будет внутри. Колено не должно касаться пола, вы должны его удерживать на весу. Так у вас будут напрягаться все основные мышцы. За счет этих упражнений вы способны за 7 дней выполнения, привести свои ноги в полный порядок, а так же позволить себе надевать в теплое время любую откровенную одежду.
Красивые стройные ноги нравятся всем людям. Но не стоит забывать о том, что без вклада труда, ничего красивого не бывает. Человек, который заботится о своем здоровье, выполняя физические упражнения, всегда выглядит счастливым и здоровым.
|
Главная 
