 Хотите освоить пилатес для начинающих? Понадобится сильное желание, свободное время и опытный тренер, хотя при наличии первого фактора все остальные решаются автоматически. Согласно Википедии, пилатес представляет собой разновидность фитнеса. Разработал комплекс упражнений в начале XX века Йозеф Пилатес, именем которого он и был назван позднее. Первоначально Пилатес для начинающихметодика была предназначена для раненых солдат, потому что помогала быстрее обрести прежнюю форму. Современный пилатес больше ориентирован на женщин, основная часть упражнений направлена на пресс и мышцы спины. По меткому выражению одного из инструкторов, пилатес ставит мышцы и кости на место. Пилатес – разновидность фитнеса, которая благодаря особой системе контроля разума над физическими усилиями переводит эту систему в разряд научных знаний. Никакой домашний фитнес для похудения не сравниться с пилатесом. Почему пилатес? Почему его считают более эффективным по сравнению с фитнесом? В чём его отличительная особенность?
УРОКИ ПИЛАТЕСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Что включают уроки пилатеса для начинающих? Это упражнения для оздоровления и укрепления организма. Сформировать рельеф мышц, развить выносливость, поднять уровень самооценки и обрести душевное равновесие – всё это возможно, благодаря пилатесу. Особое значение в комплексе придаётся дыханию. Особенно важно каждое упражнение выполнять правильно, точно. А Уроки пилатеса для начинающихчтобы полностью овладеть эффективной техникой, необходимо начинать занятия с опытным инструктором. Подтянуть «оплывшие» бока, создать правильную осанку, вернуть природную гибкость и стать, научиться правильному размеренному дыханию – всё это пилатес. Основа пилатеса – плавные, медленные повторяющиеся упражнения без увеличения мышечной массы. Тренировки направлены и на выработку дыхательной техники, чтобы насыщать мышцы кислородом. Во время занятий в работу включаются мышцы, о которых люди раньше не подозревали. Для занятий требуется дополнительное оснащение, например, фитбол, эластичные ленты.
ВИДЕО УРОКИ ПИЛАТЕСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Пилатес для начинающих видео-уроки – хорошее подспорье для домашних занятий. Заниматься могут практически все, даже те, кто имеет проблемы с сердцем. Почему? Потому что в ходе занятий пульс учащается незначительно, не доходя до уровня кардионагрузки. Лишний вес, заболевания опорно-двигательного аппарата, реабилитация после травм – всё это не мешает занятиям пилатесом. Более того, пилатес справляется с такими недугами, как головная боль, остеоартроз, остеопороз и даже помогает восстановлению после перенесённых травм. Хотите освоить пилатес для похудения? По совету знающих и опытных женщин, лучше сначала избавиться от лишнего веса и лишь затем формировать красивую фигуру. А в том, что она действительно становится красивой, вы очень скоро убедитесь. Во-первых, позвоночник будет ровным, от этого ваша осанка станет почти королевской. Тело словно вытягивается в струнку и приобретает природную грацию. Кому лучше всего заниматься пилатесом? Тем, кого волнуют боли в спине. Дело в том, что большая часть упражнений Йозефа Пилатеса подобна упражнениям, которые применяются в лечебной гимнастике. Уроки пилатеса для начинающих осваивают под руководством тренера. Регулярность занятий и правильность выполнения и объясняют тот эффект, который достигается после нескольких месяцев тренировок. Так что пилатес не только облегчает жизнь людям с болями в спине, но и позволяет полностью забыть о боли. Ни одно из упражнений пилатеса не вызывает болевых ощущений, это аксиома.
КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ПИЛАТЕСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Хотите получить видимый эффект? Тогда приготовьтесь заниматься минимум два раза в неделю. Даже если вы почувствуете эффект после одного занятия, его необходимо закрепить тренировками для дальнейшего выздоровления. Как освоить упражнения? Самостоятельно, с помощью интернета, видеозаписей, рисунков. Однако в ходе самообучения очень легко упустить из виду несколько важных моментов: дыхание, правильное положение тела, темп выполнения, что в итоге может даже навредить здоровью. Начинающим без опытного инструктора не обойтись. Далее немаловажное значение имеет группа. Если это коллективные занятия, то лучше, если у всех присутствующих будет примерно одинаковый уровень подготовки, веса и возраста. В противном случае кто-то будет испытывать Пилатес для начинающихбольшую нагрузку больше, кто-то меньшую, что также отражается на эффективности занятий. Однако. Как выбрать хорошего инструктора? Методом проб и ошибок, или по «сарафанному радио». Лучше начинать занятия с инструктором, а далее осваивать и закреплять пилатес для начинающих видео. Важно помнить, что основные упражнения в пилатесе выполняются очень медленно, что обеспечивает большую нагрузку на мышцы. Пилатес не бывает лёгким, если это не так, значит, выполняете упражнения неправильно, или необходимо поискать другого инструктора. Пилатесом нужно заниматься регулярно, если необходимо сохранить достигнутые результаты, потому что без занятий очень легко потерять форму.
|
Главная 
