Совет для быстрой потери веса
Что лучше : кардиотренировки или силовая тренировка
Начните : кардио + тренировка с весом
Многие когда начинают худеть знают, что неотъемлемой часть здоровой потери веса является наличие хорошей тренировки! Ведь здоровая программа потери веса будет неполной без хорошей тренировки. И для многих встает вопрос, какую выбрать тренировку? Одни начинают часами бегать на беговой дорожке, другие часами таскают гантели, и конце концов такие тренировки не приносят желаемого эффекта, и что делать, потом спросите Вы? Ответ есть - надо совместить кардиотренировки с силовыми тренировками, это является лучшим способом, чтобы похудеть. Конечно, изменения после кардиотренировки есть, но каждая тренировка, должна подчеркнуть наличие вашего мышечного тонуса, рельефности тела, для этого и требуется хорошая силовая тренировка, кардио нагрузка всегда поможет вам похудеть и избавиться от лишнего веса, но нужно также подчеркнуть красоту мышечной массы .
Вы можете получить неплохой результат от силовой тренировки, и неплохой результат от кардиотренировки, Вы сожжете большое количество калорий, от каждой из этих тренировок, а значит и жира , но этот эффект удваивается от совместимости этих тренировок. Большая нагрузка на тело от поднятия большого веса ускорит ваш обмен веществ (метаболизм), а значит вы сожжете больше жира, это происходит за счет того, что вашему организму надо восстановиться от такой нагрузки на тело, а кардиотренировка поднимет частоту вашего сердцебиения, из мышц освободится гликоген. После хорошей кардиотренировки источника гликогена будут истощены, только после этого начинается сжигания жира и построение мышц, тут и надо поработать для построение мышц и предоставления телу хорошей рельефности, за счет силовой тренировки.
Недавно японские ученые доказали, что сочетание кардиотренировки и силовой тренировки помогут вам быстрее сжечь лишний жир, и сделать тело более рельефным это происходит за счет освобождения гормона роста и истощения источников гликогена.
|
Главная 
